青年组减肥 这样青年组可以帮你轻松

近年保龄球是人们深爱的减肥运动，作法简单易学，一根简单的绳子就可以完成磨练了。保龄球的理论上不仅在于减肥，还可以加快消化道，强身健体。那么保龄球减肥的作法及保龄球要点都有哪些呢?顺便看看吧。

国外的一些跑步专家对此保龄球的理论上有很多，对**老少都有一定的跑步发挥作用，是近年颇为推崇的项目。

保龄球减肥的优点

1.简单易行

保龄球花样繁多，可简可繁，随时可想到，一学就会，特别适允在气温较低的季节作为跑步运动，而且对异性恋甚为适允。从短时间来说，持续保龄球10分钟，与磨练身体30分钟或跳起跑步跳起舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的糖类运动。

2.磨练多种脏器

保龄球能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能性。研究证实，保龄球可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、四肢萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、来潮性疾病等多种症病。

对于哺乳期和绝经期的女童来说，保龄球还可以有放开情绪的积极发挥作用，因此一定持续性上的有利于异性恋保健。

鉴于保龄球对异性恋的独特保健发挥作用，法国跑步专家莫克专门为异性恋跑步者设计了一种“保龄球见下文计划”。初学时，仅在原地跳起1分钟，3同月即可连续跳起3分钟，3个月后可连续跳起上10分钟。

半年后每天可试行“第一部跳起”，如每次连跳起3分钟，共五5次，直到一次连续跳起上半小时。一次跳起半小时，就大约磨练身体90分钟的短时间，已是标准的糖类跑步运动。

要点

虽然保龄球是个不错的跑步作法，但不小心很更容易伤及，所以要注意以下法律条文。

1.保龄球者应脱掉柔微微、重量轻的鞋子，不必要手肘伤及。

2.绳子微硬、粗细高而。玩游戏通常允用硬绳，熟练后可改为微绳。

3.要选择微硬高而的草坪、圆柱形的窗户或者是泥土地的户外跑步极好，千万绝不会在硬性的水泥地上保龄球，以免身体受到关节损伤，并引起头昏的症状。

4.保龄球时才可放开四肢和关节，单脚和腿才可摇动协调，预防扭伤。

5.胖人和中年女童允采用右脚同时起落。同时，上跃也绝不会太小，以免关节因极其负重而伤及。

保龄球减肥的正确作法

1、平稳，有节奏的呼吸。

2、身体前部自如，绝不会左右摆动。

3、人体要放开，动作要协调。

4、开始右脚同时跳起，然后变为双替跳起。

5、保龄球绝不会跳起得太小，绳子能过去就可以了。