经期饮食比较好少“吃苦”

苦味具有清热作用，适度增加苦味摄取可消除疲劳、健脾开胃、促进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味。由于苦味多数为寒性或凉性，经期过度食用，可以使经脉凝涩、血行受阻，进而致使经行不顺畅，痛经、闭经等妇科病。即便在酷热季节，经期也不宜过量食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等，特别是寒性痛经的朋友，不但在经期要和苦味保持距离，即便在非经期，也应当少吃。

经期机体对铁需求量更大，所以女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄和动物内脏，如肝、心、肾等，以防因缺铁而引发贫血。

为了避免痛经产生，女性还应当多吃1些富含镁的食品，紫菜为首选。另外，可适当进食富含维生素E的坚果类食品。

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